Vitamine E
Tocoferol
Vitamine E is een belangrijk antioxidant en is vooral bekend om zijn regulerende werking bij hart- en vaataandoeningen.
Dit vitamine heeft ook een beschermende werking tegen andere aandoeningen die naarmate men ouder wordt makkelijker kunnen optreden.
Mensen die veel onverzadigde vetzuren eten kunnen het beste extra vitamine E tot zich nemen.
Vitamine E draagt zorg voor een verminderde samenklontering van het bloed en de vitaliteit en elasticiteit van de aderen.
Verder is het belangrijk erop te letten dat als je ijzer bijslikt in de vorm van een voedingssupplement je niet kiest voor ferrosulfaat want dat heeft een conflicterende werking met vitamine E, het breekt het namelijk af.
Je kunt beter kiezen voor ferrogluconaat, -peptonaat, -citraat of -fumeraat.
Vitamine E heeft een preventieve of ondersteunende werking bij mensen met diabetes, hart- en vaatziekten, taaislijmziekte en bij mensen met aandoeningen aan de lever en de gal.
Daarnaast heeft het een regulerende werking bij PMS-klachten, stress en mensen die last hebben van vroegtijdige veroudering.
Vitamine E zou zelfs preventief werken tegen kanker.
Mensen die veel met milieuverontreiniging zoals uitlaatgassen in aanraking zijn en mensen die (mee)roken hebben ook meer behoefte aan vitamine E.
Daarnaast gaat dit vitamine littekenvorming tegen omdat het de huid zacht en soepel houdt.
De meningen over de dagelijkse behoefte aan de verschillende vitaminen en mineralen zijn enorm verdeeld.
Dit zijn de richtlijnen die we in Nederland hanteren:
- Mannen - 11,8 mcg/dag
- Vrouwen - 9,3 mcg/dag
- Zwanger - 9,9 mcg/dag
- Borstvoeding - 12 mcg/dag
- Boron
- Calcium
- Chroom
- Fluor
- Fosfor
- Germanium
- IJzer
- Jodium
- Kalium
- Koper
- Magnesium
- Mangaan
- Molybdeen
- Natrium
- Selenium
- Silicium
- Vanadium
- Zink
- Zwavel
In dit boekje ligt de nadruk op gezonde voeding en met name op de toevoeging van mineralen en vitamines. Iedereen kan zo zijn eigen voedingssuppletie vaststellen op basis van de eigen situatie (zwangerschap, ziekte, sport etc.).
Bestel bij bol.com »
- Amandelen
- Pindakaas
- Sojaolie
- Zonnebloemolie
- Rode paprika
- Spinazie
- Krentenbrood
- Asperges
- Maïs
- Spruitjes
- Eieren
- Volkorenbloem
- Tarwekiemen
- Broccoli
- Walnoten
- Hazelnoten
- Zonnebloempitten
