Vitamine B8
Biotine
Vitamine B8 wordt ook wel vitamine H genoemd en is een wat onbekender vitamine uit de B-groep.
Dit vitamine speelt een belangrijke rol bij het energie vrijmaken uit de voeding en houdt de haren en de huid gezond.
Vitamine B8 wordt vaak aan cosmeticaproducten toegevoegd maar de dosering is vaak veel te laag om enig effect te kunnen sorteren.
Alhoewel er niet snel een tekort ontstaat aan dit vitamine kunnen er bij een te laag gehalte aan vitamine B8 depressieklachten, bloedarmoede en afwijkingen van de huid ontstaan.
Vitamine B8 heeft een gunstig effect op baby's die last hebben van een droge en schilferige huid.
Mensen die een gebrek aan eetlust en een bleke, gladde tong hebben of last hebben van een te hoog cholesterolgehalte kunnen een tekort hebben aan vitamine B8.
Ook mensen met overmatige haaruitval en die vroegtijdig grijs worden kunnen baat hebben bij het extra innemen van dit vitamine.
Daarnaast kan het ook ondersteunend werken bij de behandeling van eczeem, spierpijn en oververmoeidheid.
Rauwe eieren remmen de opname van vitamine B8.
Er zijn (nog) geen Nederlandse richtlijnen voor wat betreft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B8.
De maximale veilige hoeveelheid ligt op 100 mcg/dag.
- Boron
- Calcium
- Chroom
- Fluor
- Fosfor
- Germanium
- IJzer
- Jodium
- Kalium
- Koper
- Magnesium
- Mangaan
- Molybdeen
- Natrium
- Selenium
- Silicium
- Vanadium
- Zink
- Zwavel
In dit boekje ligt de nadruk op gezonde voeding en met name op de toevoeging van mineralen en vitamines. Iedereen kan zo zijn eigen voedingssuppletie vaststellen op basis van de eigen situatie (zwangerschap, ziekte, sport etc.).
Bestel bij bol.com »
- Champignons
- Zuivelproducten
- Noten
- Bananen
- Sojabonen
- Havermout
- Biergist
- Erwten
- Linzen
- Zilvervliesrijst
- Tonijn
- Makreel
- Zalm
- Eieren
- Vlees
- Lever
- Kip
