Vitamine B6
Pyridoxine
De behoefte aan vitamine B6 wordt groter wanneer iemand veel eiwitten tot zich neemt.
Het zorgt namelijk voor een goede opbouw en afbraak van de aminozuren waaruit eiwitten zijn opgebouwd.
Vitamine B6 heeft verder een regulerend effect op de hormonen waardoor vrouwen die last hebben van PMS (Pré Menstrueel Spanningssyndroom) vaak baat hebben bij extra inname van dit vitamine.
Er zijn wel samengestelde capsules te koop met vitamine B6 en teunisbloemolie die beide een kalmerend effect hebben op de hormonen.
Vitamine B6 draagt verder zorg voor een gezonde groei en het vergroot de afweer bij tal van immuunziekten.
Verder speelt dit vitamine een belangrijke rol bij de bloedaanmaak en draagt bij aan een gezond zenuwstelsel.
Alhoewel vitamine B6 via de urine wordt uitgescheden kunnen er bij te hoge doseringen aandoeningen ontstaan aan de zenuwen.
Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij de vorming van hemoglobine en beschermt zo mede tegen bloedarmoede.
Naast PMS-klachten die vrouwen vaak hebben in hun vruchtbare jaren helpt het ook de hormonen te reguleren tijdens de overgang.
Tevens heeft dit vitamine een preventieve invloed op het ontwikkelen van allerlei ouderdomsziekten.
Mensen met leveraandoeningen moeten ervoor waken niet te hoge doseringen vitamine B6 tot zich te nemen.
De meningen over de dagelijkse behoefte aan de verschillende vitaminen en mineralen zijn enorm verdeeld.
Dit zijn de richtlijnen die we in Nederland hanteren:
- Mannen - 1,8 mg/dag
- Vrouwen - 1,5 mg/dag
- Zwanger - 1,9 mg/dag
- Borstvoeding - 1,9 mg/dag
- Boron
- Calcium
- Chroom
- Fluor
- Fosfor
- Germanium
- IJzer
- Jodium
- Kalium
- Koper
- Magnesium
- Mangaan
- Molybdeen
- Natrium
- Selenium
- Silicium
- Vanadium
- Zink
- Zwavel
In dit boek wordt per vitamine of mineraal beschreven wat de stof doet, waar het inzit, waar het goed voor is, hoe het therapeutisch gebruikt kan worden en wat de aanbevolen hoeveelheid is voor optimaal welzijn.
Bestel bij bol.com »
- Linzen
- Sojabonen
- Graanproducten
- Zemelen
- Aardappelen
- Tarwekiemen
- Zonnebloempitten
- Koolsoorten
- Avocado
- Spinazie
- Lever
- Kip
- Zalm
- Tonijn
- Garnalen
