Vitamine B5
Pantotheenzuur
Vitamine B5 komt in veel soorten voedingstoffen voor en wordt bovendien ook nog eens door de darmen aangemaakt.
Dit vitamine helpt een gezonde vetstofwisseling te bevorderen en bevordert zo de afbraak van vetten en het omzetten van deze lichaamsvetten naar energie.
Daarnaast is voldoende vitamine B5 nodig om verschillende hormonen te kunnen aanmaken.
Bij langdurig gebruik van hoge doseringen van dit vitamine kan er diarree optreden.
Voor mensen die veel sporten is vitamine B5 waardevol doordat het het uithoudingsvermogen vergroot.
Dit vitamine werkt ook goed tegen spierpijn bij het sporten omdat het de melkzuurproductie, die spierpijn veroorzaakt, vermindert.
Bij reumatische aandoeningen helpt vitamine B5 de ochtendstijfheid te voorkomen daarnaast helpt dit vitamine het herstel na een operatie te bevorderen.
Vitamine B5 kan ondersteunend werken bij (chronische) vermoeidheidsklachten, bij stress, astmaklachten en bij infecties.
Ook bij overmatig alcoholgebruik helpt dit vitamine het lichaam te herstellen.
De meningen over de dagelijkse behoefte aan de verschillende vitaminen en mineralen zijn enorm verdeeld.
Dit zijn de richtlijnen die we in Nederland hanteren:
- Mannen - 5 mg/dag
- Vrouwen - 5 mg/dag
- Zwanger - 5 mg/dag
- Borstvoeding - 7 mg/dag
- Boron
- Calcium
- Chroom
- Fluor
- Fosfor
- Germanium
- IJzer
- Jodium
- Kalium
- Koper
- Magnesium
- Mangaan
- Molybdeen
- Natrium
- Selenium
- Silicium
- Vanadium
- Zink
- Zwavel
In dit zeer complete handboek bespreekt Nieuwenhuis de meest voorkomende aandoeningen en geeft recepten, op basis van de orthomoleculaire voedingsleer, om deze zelf ondersteunend te behandelen.
Bestel bij bol.com »
- Sinaasappels
- Bananen
- Sojabonen
- Groene groenten
- Noten
- Zonnebloempitten
- Vlees
- Kip
- Lever
- Graanproducten
- Tarwekiemen
- Erwten
- Linzen
- Eieren
- Melk
- Zemelen
- Pindakaas
