Vitamine B2
Riboflavine
Vitamine B2 wordt net als de meeste vitaminen door de urine uitgescheden omdat het wateroplosbaar is.
Hierdoor kan een eventueel teveel van dit vitamine geen kwaad voor het lichaam.
Mensen die veel sporten, zwanger zijn, borstvoeding geven of onderhevig zijn aan stress hebben meer vitamine B2 nodig.
Dit vitamine speelt een rol bij de bescherming van het lichaam tegen vrije radicalen.
Verder speelt vitamine B2 een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie uit de voeding en de zuurstofvoorziening van de lichaamscellen.
Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van huid, nagels en haar.
Bij eczeem aan het gezicht, naast de neus of achter de oren die een beetje vettig en schilferig is, helpt vitamine B2 bij het voorkomen en genezen ervan.
Daarnaast helpt het kloven in de mondhoeken, de lippen en de tong voorkomen.
Ook speelt vitamine B2 een rol bij mensen die last hebben van een overgevoeligheid voor licht.
Bovendien is het goed voor het gezichtsvermogen.
Mensen die last hebben van slapeloosheid kunnen baat hebben bij dit vitamine.
Vrouwen die borstvoeding geven of mensen die geopereerd moeten worden hebben ook meer behoefte aan vitamine B2.
De meningen over de dagelijkse behoefte aan de verschillende vitaminen en mineralen zijn enorm verdeeld.
Dit zijn de richtlijnen die we in Nederland hanteren:
- Mannen - 1,5 mg/dag
- Vrouwen - 1,1 mg/dag
- Zwanger - 1,4 mg/dag
- Borstvoeding - 1,7 mg/dag
- Boron
- Calcium
- Chroom
- Fluor
- Fosfor
- Germanium
- IJzer
- Jodium
- Kalium
- Koper
- Magnesium
- Mangaan
- Molybdeen
- Natrium
- Selenium
- Silicium
- Vanadium
- Zink
- Zwavel
In dit boekje ligt de nadruk op gezonde voeding en met name op de toevoeging van mineralen en vitamines. Iedereen kan zo zijn eigen voedingssuppletie vaststellen op basis van de eigen situatie (zwangerschap, ziekte, sport etc.).
Bestel bij bol.com »
- Tarwekiemen
- Zuivel
- Eieren
- Bananen
- Vis
- Bladgroenten
- Varkensvlees
- Lever
- Kaas
- Niertjes
